단호박 Q&A 총정리｜다이어트·보관법·칼로리까지 한번에!

단호박 Q&A 총정리｜다이어트·보관법·칼로리까지 한번에!

단호박 먹기 전 꼭 알아야 할 핵심 Q&A

다이어트·효능·칼로리·먹는 법까지 ‘진짜 궁금한 질문’만 모았다!

 

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✅ Q1. 단호박 효능은 뭐가 가장 좋아요?

단호박은 다이어트·변비·부종·피부개선까지 도움을 주는 영양덩어리 채소예요.

특히 베타카로틴·식이섬유·칼륨이 풍부해 아래와 같이 효과적입니다.

• ✔ 붓기 감소
• ✔ 피부 톤 개선
• ✔ 포만감 증가
• ✔ 장 건강 개선

➡ 자세한 효능은 “단호박효능” 글에서 더 깊이 있게 정리했어요!

 

✅ Q2. 단호박 칼로리는 얼마나 될까요?

100g = 약 66kcal

생각보다 낮아서 다이어트 식단에 잘 맞아요.

찐단호박 1조각(150g)은 약 100kcal 정도!

 

✅ Q3. 다이어트할 때 단호박 먹어도 되나요?

네! 오히려 식사 대용으로 좋아요.

✔ GI 지수 낮음

✔ 포만감 오래감

✔ 단맛 있어서 ‘디저트 대체’ 가능

단, 한 번에 많이 먹지 않는 것이 중요해요.

 

 

✅ Q4. 단호박은 밤에 먹어도 살 안 찔까요?

소량이라면 괜찮습니다.

단호박은 혈당 상승이 완만해 밤에도 부담이 적어요.

대신 잠들기 2–3시간 전 섭취를 추천해요!

 

✅ Q5. 단호박 보관법은 어떻게 해야 오래가요?

• 통째 보관 = 서늘한 곳에서 2~3개월
• 자른 단호박 = 랩 + 냉장 3~5일
• 찐 단호박 = 냉동 2~3개월

TIP:  냉동 후 사용할 때는 전자레인지 2~3분이면 바로 먹기 가능!

 

✅ Q6. 단호박 고르는 방법은?

• 껍질 단단함
• 꼭지 오돌토돌
• 색 진함
• 밑부분 넓고 둥글수록 당도↑

 

 

✅ Q7. 단호박은 전자레인지로 가능할까요?

가능합니다!

단단하니까 반으로 쪼개 2–3분 예열 후 찌기,

또는 한 조각씩 랩 씌워 4–5분 가열하면 촉촉하게 익어요.

 

✅ Q8. 단호박 부작용도 있는지 궁금해요.

크게는 없지만

• 한 번에 많이 먹으면 가스·복부팽만
• 당뇨 환자는 양 조절
• GI는 낮지만 탄수화물 식품인 점 주의

정도만 기억하면 됩니다.