고단백건강식단1 연어·계란 기분안정 영양소｜우울감 완화·불안 케어 도움 음식 연어·계란 기분안정 영양소｜우울감 완화·불안 케어 도움 음식1 우울감·불안과 영양소의 상관성2 연어가 기분 안정에 도움 되는 이유3 계란이 감정 균형을 돕는 핵심 영양소4 두 식재료를 함께 먹으면 상승하는 영양 조합5 일상에서 쉽게 실천 가능한 섭취 방법6 스트레스 관리 식습관 팁 1. 우울감·불안과 영양소의 상관성 우울감과 불안은 매우 복합적인 원인에 의해 나타나며, 음식이 이를 완전히 해결할 수 있는 것은 아니다.하지만 신경전달물질 생성, 뇌 기능 유지, 에너지 대사 안정 등 기분과 관련된 생리적 요소에 영양소가 관여하는 것은 잘 알려져 있다. 특히 연어와 계란은오메가3 지방산비타민B군트립토판(단백질 아미노산)같은 기분 안정과 관련 있는 영양소를 고르게 포함해 일상 식단에서 ‘심리적 균형을 유지하.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
