귀리 섭취방법1 귀리 효능·섭취 방법 귀리 효능 · 섭취 방법매일 먹으면 달라지는 7가지 변화귀리는 요즘 ‘슈퍼푸드’라는 이름이 과할 만큼 인기가 높은 곡물입니다.식이섬유, 단백질, 필수 비타민까지 골고루 들어 있어 아침 식사 대용·다이어트 식단·혈당 관리 식품으로 널리 사랑받고 있죠.오늘은 귀리의 주요 효능과, 효과적으로 먹는 섭취 방법을 하나씩 정리해보겠습니다. 1. 포만감 유지 다이어트에 강력한 도움귀리가 사랑받는 가장 큰 이유는 베타글루칸(β-glucan) 때문입니다.이 성분은 물을 만나면 점성이 생겨 위에 오래 머물기 때문에 식사 후에도 배가 편안하게 유지되며, 폭식과 간식을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 2. 혈당 조절 천천히 흡수되는 탄수화물귀리는 당 지수가 낮아 혈당을 갑자기 올리지 않습니다.식사 후 혈당 급등을.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
