다이어트와 면역력 모두 잡는 양배추 효능 총정리
다이어트와 면역력 모두 잡는 양배추 효능 총정리소화·피부·면역력까지 한 번에! 양배추는 저칼로리이면서 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 대표적인 건강 채소입니다.특히 위 건강, 장 건강, 피부, 면역력과 관련해 꾸준히 연구되는 슈퍼푸드이기도 합니다.이번 글에서는 양배추의 주요 효능과 섭취 방법, 주의사항까지 한눈에 정리했습니다. 1️⃣ 양배추 영양성분 (100g 기준)영양성분함량특징칼로리25 kcal저칼로리 다이어트 채소비타민 C36 mg감기 예방, 항산화비타민 K76 µg뼈 건강, 혈액 응고식이섬유2.5 g장 건강, 변비 예방폴리페놀·황화합물풍부항산화, 항암칼슘40 mg뼈 건강 보조칼륨170 mg붓기 완화, 혈압 조절 2️⃣ 양배추 효능 7가지✔ 1) 소화기 건강 개선위 점막 보호 → 위염, 위..
2025. 12. 5.
