혈당 낮추는 음식 추천｜당뇨 예방에 좋은 식단 가이드
혈당 낮추는 음식 추천｜당뇨 예방에 좋은 식단 가이드혈당은 단순히 “단 것이 올라가는 수치”가 아니라, 우리 몸의 에너지 시스템을 좌우하는 매우 중요한 지표입니다. 특히 현대인들은 바쁜 생활, 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 혈당이 쉽게 흔들리고, 장기적으로는 인슐린 저항성, 체지방 증가, 만성피로, 그리고 당뇨병 위험까지 높아질 수 있습니다. 하지만 다행히 혈당은 식단 관리만으로도 큰 폭으로 안정될 수 있는 영역입니다. 특히 GI지수(혈당지수)가 낮은 음식, 식이섬유가 풍부한 식품, 항산화 성분이 많은 과일·채소, 오메가3가 풍부한 식품 등은 자연스럽게 혈당을 안정시키고 대사 건강을 돕는 역할을 합니다. 오늘은 혈당 낮추는 음식 25가지를 ‘왜 좋은지’, ‘어떻게 먹어야 효과..
2025. 12. 11.
